2週間で3キロ痩せる｜40代が試した方法「半年で8キロ痩せたやり方も」

2週間で3キロくらい痩せる方法はないかな？とお探しの方へ。以前私が好きなものを食べながら、40代の私が2週間で3キロ痩せられた方法を書いていこうと思います。

はじめまして。40代のしづ子です。

今回のブログではで、人の身体の仕組みを理解して、ちょっとしたコツで体重を落とせる方法をご紹介したいと思います。

この方法は、エステサロンで働く従妹から教えてもらったものになります。

• 炭水化物
• 揚げ物
• 運動なし

これら全てＯＫ！

もちろん、全然努力しないダイエットってわけではありません！

「ちょっとのコツを知って、効率よく体重を落とそう」

そんな方法になります！

まずはじめに「2週間で3キロ痩せる方法」

こちらは体重減少を、必ずお約束するものではありません。

40代の私の体験談を書いています。

年齢や体質など、効果には個人差があります。

ご理解の上お読みください。

2週間で3キロ痩せる方法｜半年で8キロ痩せる方法
40代が実践した基本のやり方

基本的なダイエットのやり方は、一日一食（ランチ）にします。

ランチは好きなものを好きなだけ食べてOKです。

「一日一食なんて無理するダイエットでしょ！」

そう思われると思いますが、私はほぼ苦痛なく痩せられました！

私が半年で8キロ痩せた食事の採り方

一日一食と言っても、朝と夜は「野菜・タンパク質」などはＯＫです。

ランチは、炭水化物も揚げ物もケーキもＯＫ！

さらに量も、好きなだけ食べてもＯＫです！

正直、お昼に好きなものを好きなだけ食べたら、夜はお腹があまり空かないです！

夜はサラダなどの野菜やタンパク質を食べても良いけれど、「別に食べなくても平気」ってくらい。

お昼で満足できた分、ほんとに夜はお腹が空かなかったです。

とは言っても栄養面が心配なので、私は夜も野菜やゆで卵、みそ汁などは食べるようにしていました。

ただ、なるべく糖質の多いじゃがいもなどの野菜は避けていました。

みそ汁はほんとお腹いっぱいになるのでおすすめです！

なぜこれで痩せられる？人の身体の仕組みを利用

「お昼にドカ食いしたら逆に太らない？」

そう思いますよね。

しかしお昼に好きなものを食べるのはＯＫなんです。

このダイエットを成功させるには、BMAL1（ビーマールワン）が鍵となっています。

BMAL1は、エネルギーを体脂肪に変えるタンパク質のこと。

このBMAL1が増えているときに食事をすると脂肪になりやすく、BMAL1が減っている時に食事をすると脂肪になりにくいのです。

BMAL1は人の体内時計によって、24時間で増減します。

こちらのグラフをご覧ください。

こちらは一日のBMAL1量の変化のグラフです。（朝の6時～7時に起床する方）

例えば12時と20時を比べてみると、BMAL1は3倍になります。

つまり、「12時に食べるご飯3杯」と「20時に食べるご飯1杯」は脂肪に変わる量が同じということになります。

このBMAL1の仕組みを利用して、減量をしようというダイエット法なんです。

2週間で3キロ痩せる方法｜半年で8キロ痩せる方法
目標別減量法

• 半年で8キロ痩せた方法
• 2週間で3キロ痩せた方法

半年で8キロ痩せた方法

40代の私が半年で8ロ痩せたやり方は先ほどもご紹介しましたが、もう一度詳しく説明させていただきます。

こちらが基本となります。

私の場合は、朝も夜もみそ汁が活躍していました。

あとは、生野菜サラダやゆで卵、豆腐、納豆などを主に食べていました。

果物は糖質が多いものもありますので注意が必要ですが、いちご・グレープフルーツなどは糖質が少ないです。

2週間で3キロ痩せた方法

こちらは40代の私が2週間で3キロ痩せた方法になります。

半年で8キロ減量の方法よりは少しきついですが、短期間で体重を落としたい方におすすめです。

こちらは14時～18時までは何を食べてもＯＫだけど、それ以外は何も食べないと言う方法です。

このBMAL1とデトックスを利用した方法で、2週間で3キロくらいは痩せることができます。

こちらは14時～18時までは何を食べてもＯＫだけど、それ以外は何も食べないと言う方法です。

水はできれば硬水の方が効果的です。

水を14時までに2リットルというのはあくまで目安ですが、私はこれが結構きつかったです。

14時までに水をたくさん飲むと、かなりトイレが近くなります。

でもエステで働いていた従妹に教えてもらったのは

水分は汗で出すよりも、尿で出すの方が痩せる！

なんだそうです。

私はこの方法を試した時、約3キロ減らすことができました。

2週間で3キロ（半年で8キロ）痩せる方法
最期に

人の身体の仕組みを理解して、効率よくダイエットをする方法をご紹介しました。

40代の私でも痩せられたので、おすすめの方法です。

運動も取り入れられる方は、もっと効率よく綺麗に痩せることができると思います。

ただし、くれぐれもやりすぎは注意してくださいね！

私の記事を読んでいただきまして、ありがとうございました。

みなさまの参考にしていただけると嬉しいです！